Мотивация как наука. Влияние дофамина на мозг человека

Хорошее настроение зависит не только от окружающей обстановки, позитивные эмоции не могут вырабатываться без участия гормонов. Часто состояние тоски или депрессия появляются из-за того, что в организме не хватает их присутствия, например имеется недостаток дофамина. Это вещество продуцируется в эндокринных клетках головного мозга, которые реагируют на приятные ароматы, общение с близкими людьми, любимое лакомство и другие радующие людей вещи. Также способствует увеличению тестостерона, вызывает прилив сил и ощущение бодрости.

Можно ли с его помощью управлять мотивацией?

Многие люди мечтают о том, чтобы у них было больше мотивации и хотели бы обладать тем, что даст им такую возможность. Истина в том, что такое вещество есть, и это дофамин. Он относится к нейротрансмиттерам, то есть к эндогенным элементам, передающим сигналы между нервными клетками организма и если научиться им управлять, можно дать себе дополнительный мотивационный стимул.

Что такое дофаминовый нейротрансмиттер?

Дофамин является одним из катехоламинов, водорастворимых нейротрансмиттеров, транспортирующихся с помощью крови и плазмы. Он повышает уровень «счастья», внимательность и позволяет ощутить чувство наслаждения чем-либо. К примеру, его уровень может увеличиться при употреблении вкусных блюд, после желанной победы, после приятного поступка или события.

Кроме того, гормон обладает рядом функций, это:

  • Повышение силы воли;
  • Увеличение активности и чувства смелости;
  • Усиление концентрации внимания;
  • Проявление интереса к жизни.

Тем не менее, основной его функцией является улучшение мотивации. Он не только вызывает ощущение счастья, но и позволяет почувствовать стремление к достижению поставленной цели. Это вещество воспроизводится с помощью нескольких основных путей головного мозга и затрагивает множество рецепторов, на которые воздействует в процессе функционирования. В том числе, он затрагивает область, ответственную за внимание и стимулирующую преодолевать различные задачи.

Дофамин концентрируется в специальных структурах нервных волокон и, когда происходит его выброс, в мозг поступает сигнал, сообщающий о приятном или неприятном событии, послужившей причиной высвобождения нейротрансмиттера. Также он передаёт стимул, задача которого сподвигнуть человека на принятие решения или всплеск активности. То есть спровоцировать действия, которые приведут к положительному исходу.

При условии, что гормон вырабатывается в идеальной для индивидуума дозировке, он обеспечивает:

  • Получение наслаждения от любимого занятия, пищи и т. п.;
  • Гармоничную интимную жизнь;
  • Здоровый и крепкий сон;
  • Острый ум и хорошие мыслительные способности.

Таким образом, основная роль заключается в своеобразной «системе вознаграждения», запускающейся даже при предвкушении радостного события. При этом количество необходимого дофамина варьируется в зависимости от задач, которые потребуется выполнить. Так, если потребуется создать что-то новое и отличающееся сложностью, потребуется повышенная его концентрация, по сравнению с привычным несложным занятием.

Как выражается пониженное количество в организме

Вещество участвует во многих процессах организма, поэтому его недостаток вызывает неприятные для человека симптомы. В зависимости от индивидуальных особенностей и уровня дефицита они могут проявляться в большей или меньшей степени. К таким нарушениям относятся:

  • Апатия;
  • Хроническая усталость;
  • Проблемы в интимной сфере;
  • Перепады настроения;
  • Нервозность;
  • Депрессия.

Иными словами, человек перестаёт испытывать положительные эмоции, у него снижается активность. Также возможно появление провалов в памяти. Восстановить нормальный уровень «гормона счастья» реально, это можно сделать как естественным, так и искусственным путём.

Методы повышения дофамина

При нормальном функционировании организма выделению нейротрансмиттера способствует достижение цели или предвкушение победы. Также дадут положительный эффект приятные ощущения, например, тактильные, и употребление любимой пищи. Полезна и физическая активность, но при этом нельзя забывать о полноценном сне, который также способствует нормализации столь необходимого человеку вещества.

Искусственный способ его повышения включает в себя БАДы и медикаменты, применение которых следует согласовать с врачом.

Коррекция питания

Естественным методом увеличить его выработку возможно с помощью внесения изменений в меню. Наличие в пище аминокислоты под названием тирозин и его производные способствуют производству «гормона радости». Он содержится в продуктах с большим содержанием белка: мясная и рыбная пища, мясо птицы, яйца, молоко, творог, сыр. Из растительных продуктов аминокислоту содержат бобовые (фасоль, соя, чечевица), шоколад, миндаль и орехи, авокадо, зелёный чай. Большое количество L-тирозина содержится в тропическом растении под названием мукуна жгучая или «бархатный боб». Так как она является добавкой к меню и продаётся в аптеках, применять её следует согласно инструкции и не превышать 1000 мг в день. Эта трава в разумной дозировке не имеет побочных эффектов, увеличивает когнитивные способности, повышает настроение, улучшает состояние кожи и снижает вероятность развитие ряда заболеваний нервной системы.

Воздействие низкой температуры

В Европейском журнале прикладной физиологии были опубликованы результаты исследований, которые показывают существенное повышение уровня дофамина при принятии холодного душа. Связано это с тем, что его выработка увеличивается и при шоковом воздействии на клетки, к каким и относится холодная вода. При её умеренном воздействии организм получает необходимый стимул, приводящий к приливу сил, повышению настроения и профилактике заболеваний.

Что в итоге

Как видно из статьи, воздействие «гормона счастья» не ограничивается улучшением настроения, он также усиливает внимание и концентрацию, кроме того служит мотиватором для достижения целей. Повлиять на его формирование возможно с помощью питания, физических нагрузок, правильному режиму дня и так далее. Также кратковременный положительный эффект даст применение пищевых добавок, например, мукуны жгучей. При разумном подходе таким образом можно не только улучшить настроение, но и повысить производительность.

Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на сбор файлов cookie.
Принять