Перейти к содержимому

Когда все лень: что такое прокрастинация и как от нее избавиться?

Это чувство знакомо каждому современному человеку. Все мы хоть раз оказывались в такой ситуации, когда сроки для запланированного дела давно вышли, а старт еще даже не намечался. Как же объясняет это состояние современная психология? Что это — лень или прокрастинация? И возможно ли побороть это чувство, не затратив неимоверных усилий?

Психологи отмечают, что состояние прокрастинации — это не диагноз, а совокупность определенных признаков, влияющих на общее состояние человека. Многие путают прокрастинацию с обычной ленью, но эти два понятия довольно сильно различаются. Человек, подверженный лени, обычно не заинтересован в конечном результате, ему также не интересен сам процесс. При прокрастинации же человек чувствует ответственность, ему важен результат, но у него никак не получается начать.

Причины прокрастинации

Нестабильность

Когда у человека нет четкого плана, он не способен управлять своим временем. Такой человек с трудом справляется с отложенными делами.

Отсутствие мотивации

Отсутствие мотивации приводит к тому, что человек не видит смысла не только закончить дело, он не способен даже приступить к нему.

Боязнь не справиться

В этом случае прокрастинирующий боится, что сделает только хуже. Особенно такой человек подвержен страху порицания со стороны.

Излишняя нервозность

Случается так, что человек слишком остро переживает неудачи, которые с ним происходят. Он уверен, что лишней головной боли можно избежать, если ничего не делать.

Перфекционизм

Такие люди стараются сделать все правильно, они пытаются добиться идеала, хотя зачастую безуспешно. Перфекционист внутри эмоционально истощен, что может привести к депрессии. Именно депрессия вызывает состояние прокрастинации.

Простые действия, чтобы избавиться от прокрастинации

Избавьтесь от негативных мыслей

Такие мысли запускают процесс самоуничтожения, приводят к нервозности, вызывают склонность к фрустрации.

Контролируйте время

Вам может показаться, что обычный разговор с соседом или времяпрепровождение в социальных сетях особо не влияют на вашу жизнь. На самом деле все это крадет ваше время и силы, которые вы могли бы потратить на что-то более важное и полезное.

Возьмите ответственность на себя

Часто люди, сомневающиеся во всем и всегда, испытывают состояние прокрастинации. Недостаточно только позитивных мыслей, нужны конкретные действия. Поймите, что ваша жизнь в ваших руках.

Важно помнить, что от прокрастинации можно избавиться, для этого необходимо лишь откорректировать поведенческую модель. Постоянно работайте над собой, займитесь саморазвитием. Это важный этап в становлении личности и избавлении от прокрастинации.