Хорошее настроение зависит не только от окружающей обстановки, позитивные эмоции не могут вырабатываться без участия гормонов. Часто состояние тоски или депрессия появляются из-за того, что в организме не хватает их присутствия, например имеется недостаток дофамина. Это вещество продуцируется в эндокринных клетках головного мозга, которые реагируют на приятные ароматы, общение с близкими людьми, любимое лакомство и другие радующие людей вещи. Также способствует увеличению тестостерона, вызывает прилив сил и ощущение бодрости.
Editor
Психология осенней хандры: как поддержать себя и близких
С наступлением осени многие из нас ощущают изменение в своем настроении и эмоциональном состоянии. Это время года может стать вызовом для психического здоровья, приводя к осенней депрессии. В данной статье мы рассмотрим причины и симптомы этой формы депрессии, а также предложим советы по ее преодолению и поддержке себя и близких.
Авитаминоз — дефицит витаминов в жизни человека
В периоды межсезонья и зимой организм человека получает пониженную долю витаминов, которые так необходимы для него. Особенно это касается детей, так как растущему организму витамины необходимы обязательно в полном объеме. Как же исключить возможность появления гиповитаминоза и авитаминоза у малышей? Гиповитаминоз, к сожалению, не редкое явление у детей. Гиповитаминоз это недостаток определенной группы витаминов. Чаще всего, этому заболеванию подвержены дети с небольшой массой тела при рождении (менее 2.5 кг), а также малыши из семей с низким социальным статусом.
Симптомы и лечение посттравматического стрессового расстройства
ПТСР — это целый комплекс симптомов, возникших в результате воздействия на психику травмирующих событий. В России это расстройство часто называют «афганским» или «чеченским» синдромом, и неспроста: именно военные действия в первую очередь способны вызвать потрясения, ведущие к появлению подобных симптомов.
Метод аутогенной тренировки
Упражнение 1
В положении стоя, сидя или лежа на спине сделай спокойный вдох и максимально напряги мышцы рук, сжимая пальцы в кулак. При этом на задержке дыхания произнеси про себя: «Мышцы рук напряжены». Сохраняй напряжение мышц до появления дрожи в руках или усталости. Затем расслабь руки и разожми пальцы. Опуская руки, мысленно приговаривай: «Мышцы рук расслаблены». И сделай выдох. Упражнение надо выполнять 4–5 раз.
Как побороть стресс? Простые и проверенные способы
Чувство постоянной усталости, трудности с концентрацией внимания, беспокойство — это одни из самых популярных симптомов стресса, затрудняющих повседневное существование. Но длительная нервозность может иметь и более серьезные последствия, такие как болезни сердца, ожирение и депрессия. Стрессовые ситуации трудно исключить из своей жизни, но можно научиться справляться с ними. Техники релаксации, упражнения от стресса, эфирные масла и травы для успокоения — это методы управления стрессом, которые помогут.
Полезный для мозга гранатовый сок
Благодаря богатству ценных веществ, гранат является одним из самых полезных фруктов. В пищу его употребляют не только целиком, освободив рубиновые зерна от кожуры. Зернами украшают салаты, творог, плов и начинку для блинов, что придает этим блюдам кисло-сладкий вкус. Популярен и сок граната.
Как показывают исследования, сок может не только укрепить иммунную систему и предотвратить заболевания системы сосудов и сердца, но и снизить уровень холестерина — так он защищает мозг.
Этот положительный эффект обусловлен особенно высоким содержанием так называемых полифенолов, группы фитохимических веществ.
Ошибки самосовершенствования, которых нужно избегать
Трудно найти человека, который не хотел бы что-то улучшить в себе: увеличить продуктивность, развить новые или уже имеющиеся навыки, привести себя в форму. Такое стремление, естественно, заслуживает уважения. Однако мало лишь стремиться, нужно ещё и делать. И на пути к самосовершенствованию человек нередко допускает серьёзные ошибки, которые оказывают значительное влияние на его движение вперёд. В данной статье рассматриваются наиболее распространённые ошибки на пути к идеалу и причины, по которым их стоит тщательно избегать.
Как найти любовь? 5 советов психолога
Большинство людей считают, что отношения — это то, над чем не нужно работать. Женщины рассчитывают, что «само сложится», и прискачет тот самый пресловутый принц на белом коне.
Словно принцессы из средневековья женщины сами подвергают себя заточению: вместо походов в потенциальные места встречи «того самого» выбирают одиночные просмотры сериалов у телевизора. Такой подход «принцессы в башне» лишает возможности выбирать и усиливает позицию «быть выбранной».
Влияние окружающей среды на формирование личности
Прежде чем ответить на вопрос «Влияет ли окружающая среда на развитие личности?», необходимо определиться с самим термином личности.
Итак, личностью в психологии принято называть отдельного человека, взятого в системе его устойчивых социально обусловленных психологических особенностей, которые, в свою очередь, проявляются в отношениях с другими людьми, определяя его нравственные поступки и имеющие огромное значение, как для самого человека, так и для окружающих. Вспомните одну очень точную фразу: «Личностью не рождаются, личностью — становятся», она неспроста придумана.