С наступлением осени многие из нас ощущают изменение в своем настроении и эмоциональном состоянии. Это время года может стать вызовом для психического здоровья, приводя к осенней депрессии. В данной статье мы рассмотрим причины и симптомы этой формы депрессии, а также предложим советы по ее преодолению и поддержке себя и близких.
Editor
Авитаминоз — дефицит витаминов в жизни человека
В периоды межсезонья и зимой организм человека получает пониженную долю витаминов, которые так необходимы для него. Особенно это касается детей, так как растущему организму витамины необходимы обязательно в полном объеме. Как же исключить возможность появления гиповитаминоза и авитаминоза у малышей? Гиповитаминоз, к сожалению, не редкое явление у детей. Гиповитаминоз это недостаток определенной группы витаминов. Чаще всего, этому заболеванию подвержены дети с небольшой массой тела при рождении (менее 2.5 кг), а также малыши из семей с низким социальным статусом.
Симптомы и лечение посттравматического стрессового расстройства
ПТСР — это целый комплекс симптомов, возникших в результате воздействия на психику травмирующих событий. В России это расстройство часто называют «афганским» или «чеченским» синдромом, и неспроста: именно военные действия в первую очередь способны вызвать потрясения, ведущие к появлению подобных симптомов.
Метод аутогенной тренировки
Упражнение 1
В положении стоя, сидя или лежа на спине сделай спокойный вдох и максимально напряги мышцы рук, сжимая пальцы в кулак. При этом на задержке дыхания произнеси про себя: «Мышцы рук напряжены». Сохраняй напряжение мышц до появления дрожи в руках или усталости. Затем расслабь руки и разожми пальцы. Опуская руки, мысленно приговаривай: «Мышцы рук расслаблены». И сделай выдох. Упражнение надо выполнять 4–5 раз.
Как побороть стресс? Простые и проверенные способы
Чувство постоянной усталости, трудности с концентрацией внимания, беспокойство — это одни из самых популярных симптомов стресса, затрудняющих повседневное существование. Но длительная нервозность может иметь и более серьезные последствия, такие как болезни сердца, ожирение и депрессия. Стрессовые ситуации трудно исключить из своей жизни, но можно научиться справляться с ними. Техники релаксации, упражнения от стресса, эфирные масла и травы для успокоения — это методы управления стрессом, которые помогут.
Полезный для мозга гранатовый сок
Благодаря богатству ценных веществ, гранат является одним из самых полезных фруктов. В пищу его употребляют не только целиком, освободив рубиновые зерна от кожуры. Зернами украшают салаты, творог, плов и начинку для блинов, что придает этим блюдам кисло-сладкий вкус. Популярен и сок граната.
Как показывают исследования, сок может не только укрепить иммунную систему и предотвратить заболевания системы сосудов и сердца, но и снизить уровень холестерина — так он защищает мозг.
Этот положительный эффект обусловлен особенно высоким содержанием так называемых полифенолов, группы фитохимических веществ.
Ошибки самосовершенствования, которых нужно избегать
Трудно найти человека, который не хотел бы что-то улучшить в себе: увеличить продуктивность, развить новые или уже имеющиеся навыки, привести себя в форму. Такое стремление, естественно, заслуживает уважения. Однако мало лишь стремиться, нужно ещё и делать. И на пути к самосовершенствованию человек нередко допускает серьёзные ошибки, которые оказывают значительное влияние на его движение вперёд. В данной статье рассматриваются наиболее распространённые ошибки на пути к идеалу и причины, по которым их стоит тщательно избегать.
Как найти любовь? 5 советов психолога
Большинство людей считают, что отношения — это то, над чем не нужно работать. Женщины рассчитывают, что «само сложится», и прискачет тот самый пресловутый принц на белом коне.
Словно принцессы из средневековья женщины сами подвергают себя заточению: вместо походов в потенциальные места встречи «того самого» выбирают одиночные просмотры сериалов у телевизора. Такой подход «принцессы в башне» лишает возможности выбирать и усиливает позицию «быть выбранной».
Влияние окружающей среды на формирование личности
Прежде чем ответить на вопрос «Влияет ли окружающая среда на развитие личности?», необходимо определиться с самим термином личности.
Итак, личностью в психологии принято называть отдельного человека, взятого в системе его устойчивых социально обусловленных психологических особенностей, которые, в свою очередь, проявляются в отношениях с другими людьми, определяя его нравственные поступки и имеющие огромное значение, как для самого человека, так и для окружающих. Вспомните одну очень точную фразу: «Личностью не рождаются, личностью — становятся», она неспроста придумана.
Важность самоанализа для развития
Самоанализ — это техника, которая помогает человеку лучше понять себя. Психологи утверждают, что для лучшего понимания окружающих людей нужно сначала разобраться с собой, со своим внутренним миром. Подчеркивают для этого важность ведения личного дневника, желательно от руки, а не в электронном виде. Можно вести такой дневник, соблюдая определенную структуру, можно писать просто от души, все что хочется. Такие записи необходимо держать вдали от посторонних глаз, это личные записи человека, которые предназначены только для индивидуального анализа и выявления проблем. Возможно, сначала будет очень трудно писать все, что происходило в течение дня. Главное начинать писать, со временем записи обретут наполненность и будут хорошим подспорьем в плане терапевтической проработки.